Ce serait une erreur de la part de quiconque de penser que tous ceux qui s’entraînent dans le gymnase utilisent une forme ou une autre de drogue améliorant la performance. C’est loin d’être la vérité, car personnellement, j’ai beaucoup de copains de gym qui s’en tiennent à un programme d’entraînement et à un régime complètement naturels. La plupart de ces types prennent des vitamines et des compléments alimentaires.
De nombreux culturistes ne prennent pas de stéroïdes et leurs raisons varient. Certains ne prennent pas de stéroïdes anabolisants en raison de leurs croyances religieuses, de leur éthique / morale et de leur santé, tandis que d’autres sont légalement interdits d’utiliser des stéroïdes.
Les athlètes basés sur la force comme les haltérophiles, les culturistes et les haltérophiles peuvent beaucoup bénéficier de l’utilisation de stéroïdes. Pour commencer, les stéroïdes peuvent être utilisés pour exécuter les deux groupage et programmes de coupe. Si les bodybuilders ont besoin de gains de masse musculaire de la manière la plus rapide possible, l’utilisation de stéroïdes anabolisants comme Dbol ou Test les y amènera plus rapidement que s’ils empruntaient la voie naturelle.
Voici donc la question que de nombreux débutants en musculation ont tendance à se poser lorsqu’ils entrent pour la première fois dans une salle de sport – «Quelle taille pouvez-vous obtenir naturellement sans utiliser de stéroïdes? . La réponse sûre à cette question est: «tout dépend de votre génétique!
Votre génétique détermine votre taille
Il va sans dire que si vous souhaitez vous engager dans des entraînements de haute intensité et des routines d’entraînement intenses sans utiliser de médicaments améliorant la performance, vous passerez plus de temps à prendre ou à perdre du poids et à développer une masse musculaire maigre.
Si vous êtes prêt à devenir 100% naturel, vous devrez alors sauvegarder vos séances d’entraînement avec un plan diététique visant à vous fournir la bonne quantité de calories nécessaire pour vous accompagner à chaque séance et également pour favoriser la croissance musculaire.
Bien qu’un programme d’entraînement éprouvé ainsi qu’un plan diététique vous aident à prendre du poids et de la masse musculaire, vous pouvez être sûr que ces gains ne seront pas rapides.
Je connais des fanatiques de gym qui ont passé plus d’une décennie à soulever des poids lourds presque quotidiennement à l’exception des blessures musculaires et sans utiliser de PED montrant une croissance significative de la masse musculaire.
Je connais aussi encore plus de gens qui ont gagné des pompes naturellement après avoir passé une longue période de temps à s’entraîner naturellement, mais leurs gains sont loin de ce que les utilisateurs de stéroïdes que je connais ont réalisé dans un laps de temps beaucoup plus court.
La vérité est que votre Constitution génétique a beaucoup à voir avec la taille que vous pouvez réellement obtenir et la rapidité avec laquelle vous pouvez naturellement atteindre la taille que votre corps est capable d’atteindre sans l’aide de roids. Le problème avec la génétique, c’est que peu importe à quel point et combien de temps vous vous entraînez, vous ne pouvez pas être plus grand que ce que votre constitution génétique permet.
Une autre considération lors de l’exécution d’un programme d’entraînement sans jus est que vous êtes plus sujet aux blessures musculaires et que votre temps de récupération de ces blessures est forcément beaucoup plus long que les utilisateurs de stéroïdes. Les blessures peuvent nuire gravement à un programme d’entraînement et il devient difficile de maintenir les gains de masse musculaire tout en soignant une blessure sans prendre de stéroïdes anabolisants.
Si vous êtes né avec M. Olympia type génétique, alors vous êtes plus susceptible de connaître une croissance de la masse musculaire naturellement et à un rythme beaucoup plus rapide que le Joe moyen lorsque vous vous lancez dans un programme d’entraînement intense.
Votre âge, votre sexe, votre taille, votre taille et votre corpulence comptent pour la quantité de poids et de masse musculaire que vous pouvez gagner naturellement. Ainsi, par exemple, une personne qui mesure 5 pieds 3 pouces et pèse 110 lb (50 kg) ne gagnera probablement pas autant de masse musculaire qu’une personne qui mesure 6 pieds 2 pouces et pèse 210 lb (95 kg).
Modèle de gain de masse musculaire naturel Alan Aragon
le Modèle de gain de masse musculaire naturelle Alan Aragon fournit une bonne indication de la quantité de masse musculaire que vous pouvez gagner en tant que culturiste naturel.
Il fournit un pourcentage mensuel de gain de masse musculaire pour les débutants, les bodybuilders de niveau intermédiaire et avancé qui cherchent à gagner de la masse musculaire grâce à un entraînement intense sans utilisation de stéroïdes.
Le modèle présuppose qu’un débutant devrait naturellement gagner de la masse musculaire sur une base mensuelle comprise entre 1 et 1,5% de son poids corporel total. Pour les culturistes intermédiaires, leur gain de masse musculaire mensuel doit être compris entre 0,5 et 1% de leur poids corporel total tandis que pour les bodybuilders de niveau avancé, leur gain de masse musculaire mensuel doit être compris entre 0,25 et 0,5% de leur poids total.
Bien qu’il soit assez difficile de déterminer quand une personne tombe sous le niveau débutant, intermédiaire ou avancé, on suppose qu’un débutant est un culturiste qui s’entraîne depuis moins d’un an.
Ainsi, par exemple, si vous êtes un bodybuilder débutant et que vous pesez 154 lb (70 kg), vous devrez alors gagner une masse musculaire mensuelle comprise entre 1 et 1,5% de votre poids total.
Cela signifie que vous gagnerez une masse musculaire comprise entre 1,54 et 2,31 lb (0,7 et 1,05 kg) par mois. En vous entraînant pendant une année complète, vous gagnerez entre 19 et 28 lb (8,4 et 13 kg) de masse musculaire en supposant que votre poids corporel total est constamment à 154 lb (70 kg) tout au long de l’année.
Lorsque vous entrez dans votre intermédiaire la musculation phase qui devrait débuter dès votre deuxième année de formation. Votre gain de masse musculaire mensuel devrait chuter jusqu’à 50%, donc au lieu de gagner de la masse musculaire entre 1 et 1,5% de votre poids corporel total par mois, vous gagnerez entre 0,5 et 1%.
En supposant que vous maintenez toujours un poids corporel de 154 lb (70 kg) pendant votre phase intermédiaire de musculation, vous gagnerez une masse musculaire mensuelle comprise entre 0,8 et 1,54 lb (0,35 et 0,7 kg). Notez que ces gains de pourcentage de masse musculaire mensuels dépendent tous de plusieurs facteurs, notamment votre entraînement, votre alimentation et votre nutrition.
Votre phase de musculation intermédiaire peut également durer plusieurs années. Pendant la phase avancée de la musculation naturelle qui est une phase que de nombreux culturistes atteignent à peine, l’accent ne serait pas sur l’augmentation naturelle de la masse musculaire, mais en fait sur le maintien de vos gains de masse musculaire.
Dernières pensées:
Vous pouvez atteindre naturellement des gains de masse musculaire relativement importants, mais tout dépend de votre structure génétique en plus de votre âge, sexe, taille, taille et constitution naturelle. Il serait irréaliste de votre part de penser que vous pouvez accéder au statut de M. Olympia naturellement.
Cela impliquerait que vous passiez énormément de temps à vous engager dans un entraînement de haute intensité tout en veillant à ce que votre régime alimentaire soit parfait à tout moment. Vous auriez également besoin d’être extrêmement chanceux pour ne pas subir de blessures insignifiantes qui peuvent mettre un terme à vos séances d’entraînement pendant une longue période.
Sans pour autant stéroïdes pour aider à maintenir vos gains musculaires surtout pendant la durée d’une blessure, vous perdriez rapidement votre masse musculaire et vous seriez obligé de commencer un tout nouveau programme d’entraînement juste pour retrouver votre poids et votre masse musculaire perdus.
Cela peut être frustrant, mais si vous avez l’intention d’aller natty pour atteindre vos objectifs de musculation, c’est une expérience trop courante à laquelle vous devrez vous attendre et vivre.