Les compléments en musculation, est-ce que ça en vaut la peine ?

Le bodybuilding implique un programme d’entraînement systématique, une alimentation équilibrée adaptée à vos besoins en bodybuilding, et une bonne supplémentation pour compléter vos besoins nutritionnels.

Les meilleurs compléments de musculation sont ceux qui amélioreront vos efforts de musculation pour favoriser la prise de muscle et les gains de performance.

Dans cet article, vous découvrirez pourquoi les compléments sont utilisés en bodybuilding et comment les administrer. Vous saurez également si les compléments pour débutants en musculation conviennent à tous ainsi que les risques et inconvénients potentiels des suppléments alimentaires en bodybuilding.

I. Pourquoi les compléments alimentaires sont-ils utilisés en musculation ?

Les bodybuilders achètent des compléments de musculation en ligne pour trois raisons principales. La première vise à aider à la perte de poids ou à favoriser la combustion des graisses, la seconde à stimuler la prise de poids ou la musculation, et la troisième à améliorer la performance sportive.

Les meilleurs compléments de musculation pour la prise de masse stimuleront votre testostérone, l’hormone de croissance humaine (HGH), l’hormone du facteur de croissance insulino-1 (IGF-1) et la production de collagène.

Ils augmenteront également votre taux de rétention d’azote ainsi que la capacité de votre corps à favoriser la synthèse des protéines C1INH et C4 dans vos muscles squelettiques. Ces fonctions corporelles conduiront inévitablement à une prise de poids et à la croissance musculaire squelettique.

Les meilleurs compléments pour la coupe ont tendance à accélérer votre métabolisme. Ce faisant, votre corps a tendance à se réchauffer dans un processus appelé thermogenèse. Mais la réaction naturelle de votre corps à la thermogenèse est de favoriser une température corporelle d’homéostasie grâce à la stimulation de vos glandes sudoripares pour augmenter votre transpiration et rafraîchir votre température corporelle élevée. La fréquence continue de chauffage et de refroidissement de votre corps vous fera perdre l’excès de graisse dans un processus appelé lipolyse, qui conduit ensuite à une perte de poids.

Le carburant énergétique produit par la combustion des dépôts de graisse dans votre corps sera bien utilisé comme source d’énergie pour votre entraînement à haute intensité (HIIT) et votre programme de musculation.

Les compléments qui favorisent la performance sportive ont tendance à augmenter l’apport de sang riche en oxygène de votre corps en augmentant votre nombre de globules rouges (globules rouges). Avec une augmentation des globules rouges, votre corps recevra non seulement suffisamment d’oxygène pour améliorer votre concentration, votre endurance et votre endurance, mais aussi des nutriments pour améliorer votre énergie, votre puissance et votre force.

De plus, le sang oxygéné circulant dans vos tissus musculaires squelettiques contribuera grandement à ralentir l’accumulation de fatigue musculaire causant l’acide lactique dans vos tissus.

II. Comment doser les compléments ?

Bien que chacun ait des besoins alimentaires différents, la Food and Drug Administration ou FDA a fixé une référence de Valeur Quotidienne (DV) pour les suppléments en vitamines et minéraux essentiels pour la personne moyenne.

En tant que bodybuilder, vos besoins quotidiens spécifiques en vitamines et minéraux dépendent de plusieurs facteurs, notamment votre âge, votre sexe, votre poids, vos besoins de santé individuels et vos objectifs de culturisme.

Le tableau ci-dessous montre la DV approuvée par la FDA pour les vitamines et les minéraux.

III. Tout le monde peut-il prendre un complément ?

Vous obtenez généralement vos besoins nutritionnels quotidiens à partir de vos repas, surtout si vous suivez une alimentation équilibrée et que vous mangez sainement. Cependant, à mesure que vous pratiquez des activités de musculation, vos besoins nutritionnels quotidiens augmenteront. Vos macronutriments quotidiens en glucides, protéines et graisses varieront en fonction de vos besoins en musculation.

De plus, vos besoins quotidiens en minéraux et vitamines essentiels devront être augmentés pour répondre à vos besoins en musculation. Les bodybuilders ont un besoin accru de supplémentation, mais tout le monde ne peut pas prendre un complément pour une raison de santé ou une autre.

C’est pourquoi vous devez consulter votre médecin avant de prendre un complément. Si vous souffrez d’un trouble digestif, d’une anémie, d’allergies ou de toute autre condition médicale pouvant rendre votre utilisation de compléments préjudiciable à votre santé, il serait conseillé d’éviter les supplémentations non prescrites.

IV. Quels sont les inconvénients potentiels des compléments alimentaires ?

Même les meilleurs compléments de musculation contiennent des ingrédients actifs aux effets physiques puissants sur le corps.

Bien que vous ne puissiez vous en sortir que si vous ne prenez que la dose recommandée de compléments pour vos efforts de bodybuilding, vous risquez de vous exposer à des effets secondaires mineurs ou graves si vous abusez ou abusez des compléments en prenant des doses élevées.

Un surdosage de compléments peut entraîner des maux de teste, des nausées, de l’acné, des vomissements et de l’ostéoporose. Dans les cas extrêmes, les compléments peuvent être dangereux pour les Otgans essentiels comme les reins et le foie.

Dernières réflexions

Pour conclure, il est important de noter que, tout comme les vitamines, d’autres compléments jouent un rôle tout aussi essentiel pour aider les bodybuilders à répondre à leurs besoins en bodybuilding. Parmi ces compléments figurent :

Acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) :

La BCAA tend à favoriser la synthèse des protéines C1INH et C4 dans les tissus musculaires squelettiques et à stimuler la croissance musculaire, en plus d’aider à préserver les gains musculaires obtenus grâce à l’entraînement musculaire ou à la musculation.

Acides aminés essentiels (EAA) :

L’EAA aide à la récupération après un entraînement en résistance ou à forte intensité par intervalles (HIIT). L’EAA stimule également la réparation du tissu musculaire squelettique en stimulant la synthèse des protéines.

Glutamine :

La glutamine aide à prévenir ou limiter la dégradation des tissus musculaires squelettiques pendant et après l’entraînement. La glutamine réduit également la fatigue musculaire ressentie lors du HIIT.

Oméga-3 :

Les oméga-3 sont un complément anti-inflammatoire qui aide à freiner et réduire l’inflammation des articulations. De plus, les oméga-3 favorisent également une saine santé cardiovasculaire tout en favorisant l’équilibre lipidique, ce qui est absolument essentiel à la guérison.

Il est important de noter qu’en tant que bodybuilder, vous augmenterez votre succès en bodybuilding en maintenant un équilibre adéquat entre entraînements, nutrition et supplémentation. Il est également important de noter que l’un ne peut pas fonctionner sans l’autre.

Les compléments fournissent à votre corps les minéraux et vitamines nécessaires que vous ne pourrez peut-être pas obtenir en quantité suffisante lors de vos repas quotidiens.

De plus, vos besoins énergétiques pendant vos séances d’entraînement font que vous avez un besoin accru de suppléments afin de reconstituer les minéraux et vitamines dépensés lors de l’exercice.

Mais avant de commencer à commander des compléments de bodybuilding en ligne, il est important de discuter avec votre entraîneur et de passer un examen médical complet. Ainsi, vous pourrez savoir quels compléments conviennent le mieux à vos besoins de bodybuilding et si vous êtes en assez bonne santé pour faire de l’exercice et utiliser des compléments dès le départ.

En plus de la supplémentation, vous pouvez aussi envisager de faire du vélo sous des stéroïdes androgéniques-anabolisants (AAS) pour soutenir vos efforts de musculation et d’amélioration des performances.

Vous pouvez obtenir le meilleur AAS de bodybuilding chez UPsteroid et aussi une consultation gratuite auprès d’un IFBB PRO ici même aujourd’hui.